Relaxează-ți picioarele după o zi în pantofi. Aflați despre modalitățile care vă vor aduce ușurare

Oboseală după o zi pe picioare

Oboseala după o zi pe picioare este o problemă comună care afectează majoritatea oamenilor. Poate fi cauzată de structura necorespunzătoare a piciorului, răni, obezitate și chiar pantofi care nu se potrivesc. 

Pe lângă cauzele care sunt ușor de eliminat, munca constantă a mușchilor picioarelor și picioarelor poate contribui la dezvoltarea durerii piciorului. Datorită ei, ești capabil să-ți menții corpul stabil în echilibru. 

Contrar aparențelor, nu trebuie să mergi toată ziua pentru a simți disconfort. A sta pe loc este chiar mai mult efort decât a te mișca. Circulația sângelui este apoi obstrucționată, ceea ce poate provoca umflături și chiar durere.

Din fericire, cunoaștem câteva modalități eficiente de a vă ajuta. Să începem!

Masaj plăcut și întindere

Nimic nu calmează picioarele obosite ca un masaj plăcut. Va fi și mai plăcut dacă cineva o face pentru tine. Cu toate acestea, dacă acest lucru nu este posibil, o puteți face singur. Masajul îmbunătățește circulația sângelui, reduce tensiunea, stimulează mușchii să lucreze și ameliorează durerile sâcâitoare.

Folosiți ulei de masaj sau ulei de măsline obișnuit și frecați-l pe picioare. Masează-le apoi peste punctele dureroase, concentrându-te pe zona din jurul degetelor de la picioare, arcului și călcâiului. Puteți folosi și un aparat de masaj special cu inserții.

Pentru o ușurare suplimentară, înmuiați-vă picioarele în sare specială în prealabil. O astfel de acțiune nu numai că va înmuia pielea aspră, dar va reduce și inflamația și durerea.

Întinderea poate fi punctul culminant al masajului. Picioarele relaxate cu un masaj sunt cele mai susceptibile la astfel de tratamente. Stați pe spate și întindeți-vă articulațiile gleznei și degetelor de la picioare cu mâinile. Dacă nu poți ajunge la el, poți folosi benzi de rezistență concepute pentru exerciții, colanți vechi sau o curea din halat.

Apă înghețată sau o minge de tenis

O modalitate grozavă de a te ușura după o zi lungă în pantofi este... o sticlă de apă înghețată. Merită să fie mereu în congelator, chiar dacă nu mergi la o petrecere la club și nu te vei distra până în zori.

Pentru a calma durerile neplăcute ale picioarelor, așează-te confortabil pe un scaun sau pe o canapea, pornește seria ta preferată și pune o sticlă de apă înghețată pe podea. Treceți-vă picioarele peste el, rostogolindu-l înainte și înapoi până când este ușurat. 

Datorită apei răcite, durerea va fi redusă semnificativ. Totul din cauza frigului, care poate reduce eficient inflamația din mușchi. Terapia cu căldură este, de asemenea, de ajutor. Tot ce ai nevoie este un duș cu apă plăcut fierbinte îndreptată spre tălpile picioarelor tale. 

În loc de o sticlă de apă înghețată, poți folosi și o minge de tenis. Rotiți-l în cercuri pe pământ în timp ce stați în picioare sau așezați. Durează doar 10 minute pentru ca picioarele tale să se simtă mai bine! Vezi cât de ușor este?

Plimbarea senzorială

Căile senzoriale sunt iubite de cei mai tineri. Sunt apreciați și de părinți, care sunt conștienți de influența benefică pe care o au asupra posturii copilului. Cu toate acestea, nimic nu împiedică un adult să facă o plimbare senzorială!

O duzină de minute de mers desculț pe iarbă, pietriș, pietricele mici sau nisip sunt suficiente. Deși poate părea incomod la început, nici nu vei ști când te simți ușurat.

Asigurați-vă că pantofii dvs. se potrivesc corect

Dacă niciuna dintre metodele descrise nu vă aduce ușurare, problema poate fi cu pantofii care nu se potrivesc. Este posibil să nu-ți frece călcâiele sau să nu formeze vezicule. Cu toate acestea, ele se pot dovedi prea înguste. In cazul tocurilor, atentie la sustinerea arcului piciorului. 

Va fi mai bine dacă scapi de încălțămintea prost modelată și uzată. Efectele purtării acestor pantofi pot fi cu adevărat dureroase. Batăturile, deformările picioarelor și chiar problemele de spate sunt doar câteva dintre consecințele purtării pantofilor nepotriviți. 

Încălțămintea bună este cea care ți se potrivește atât ca lungime, cât și ca lățime și oferă, de asemenea, puțin spațiu suplimentar pentru picioarele umflate. Pantofii prea rigizi si prea usori pot oferi suport insuficient, asa ca va sugeram sa nu folositi astfel de modele.

Inserții pentru încălțăminte

O cauză comună a durerii de picior este, de asemenea, postura incorectă, care pune o presiune suplimentară asupra lor. Pentru a distribui corect sarcina pe picior, merită să folosiți branțuri profilate corespunzător pentru pantofi.

Inserțiile cu gel vă vor aduce, de asemenea, ușurare. Le puteți pune la frigider înainte de a ieși pentru a ajuta picioarele necunoscute să supraviețuiască tocurilor lungi.

Vizitați medicul

Ultima soluție poate fi o vizită la un medic profesionist. Există multe afecțiuni medicale care pot contribui la dureri insuportabile la nivelul picioarelor. Acestea includ, de exemplu, diabetul, insuficiența cardiacă și artrita reumatoidă.

Un specialist cu experiență va identifica cu siguranță problema și va găsi imediat o soluție eficientă, iar picioarele sănătoase vă vor răsplăti rapid, asigurându-vă bunăstarea.