7 aspecte de luat în considerare atunci când îți alegi pantofii de alergare

# 1 Obțineți dimensiunea potrivită

Alegerea mărimii potrivite de pantof pare a fi o chestiune evidentă. Cu toate acestea, mulți alergători uită de acest aspect și aleg pantofi sport supradimensionați, temându-se că li se vor umfla picioarele din cauza activității lor.

Pentru a vă menține pantofii de alergare cât mai confortabili, nu faceți compromisuri în ceea ce privește mărimea. Majoritatea producătorilor de încălțăminte sport folosesc jumătate de mărime.

Cel mai bine este să-ți încerci pantofii de alergat seara, când picioarele tale sunt obosite după o zi grea. Asigurați-vă că degetele se pot mișca liber.

Amintiți-vă că pantofii sport bine aleși nu trebuie să se „poale în poală”. Alegeți o dimensiune care se va potrivi perfect chiar de la început.

# 2 Gândiți-vă la suprafața pe care intenționați să alergați

Alergi doar pe banda de alergare? Sau poate activitatea din pădure este cea mai plăcută pentru tine? Alege pantofi cu talpa adecvata dedicata unor suprafete specifice. 

Pantofii ușori și flexibili vor funcționa mai bine pe suprafețe plane, dar dure - trotuare, poteci și benzi de alergare. Ele absorb perfect șocurile și minimizează semnificativ riscul unei posibile răniri.

Pentru a alerga pe un teren fără obstacole, alege pantofi cu benzi adânci, cu urechi pe talpă, care îți vor oferi o tracțiune excelentă pe terenuri denivelate. Avantajul lor suplimentar este suportul perfect pentru glezne, care este extrem de important atunci când alergați pe o suprafață neuniformă. 

Amintiți-vă că purtarea acestor pantofi pentru o activitate pe banda de alergare sau pe trotuar poate fi incomodă. Atunci când intenționați să alergați atât pe drumuri, cât și pe pădure, alegeți pantofi de alergare hibrizi care pot face față ambelor condiții.

# 3 Acordați atenție amortizarii

Grosimea materialului de sub talpa intermediară și duritatea spumei utilizate, adică amortizarea, depind și de locul în care intenționați să alergați. Ambele aspecte sunt responsabile pentru absorbția impacturilor.

Gândiți-vă cât de departe plănuiți să călătoriți. Dacă te pregătești pentru un maraton, alege pantofi cu mai multă amortizare. Pe de altă parte, pantofii cu talpă mai flexibilă vor funcționa pe distanțe mai scurte. 

De asemenea, acordați o atenție deosebită așa-numitelor cădere de talpă a pantofului. Depășirea de 10 mm va oferi picioarelor dumneavoastră o absorbție mare a șocurilor. Dezavantajul acestei soluții este efortul mai mare pentru călcâi. 

Pe de altă parte, cu cât picătura este mai mică, cu atât metatarsul primește mai multe lovituri. Acest lucru poate face ca tendonul lui Ahile să lucreze mai mult. 

Daca abia incepi aventura cu acest sport, opteaza pentru pantofi traditionali cu o cadere de aproximativ 8 mm.

# 4 Aruncă o privire la pantofii tăi vechi

Atunci când alegeți pantofi de alergare noi, merită să aruncați o privire mai atentă la o pereche veche care este purtată frecvent. Acest lucru vă va oferi o vedere excelentă asupra modului în care funcționează piciorul.

Dacă talpa prezintă semne de uzură la interior, atunci vei avea nevoie de o pereche de pantofi sport ușori, structurați, stabilizatori. În caz contrar, te-ai putea răni. 

Cand observi semne de uzura la exteriorul pantofului, alege pantofi de alergat flexibili cu un grad ridicat de amortizare. Datorită acestui lucru, veți preveni rănile.

# 5 Acordați atenție construcției pantofului

Fiecare parte a pantofului are propriul său scop. Chiar și cele mai mici nepotriviri te pot face să te simți inconfortabil în timp ce alergi. Amintiți-vă că, cu cât structura pantofului este mai ușoară, cu atât veți simți mai puțină oboseală după terminarea alergării.

Partea superioară a unui pantof sport este de obicei realizată din material textil sau plasă modernă. Alege un material elastic care oferă picioarelor tale sprijinul de care au nevoie.

La fel de important este ca tocul să nu alunece în pantof și ca partea din spate a acestuia să nu irită în niciun fel gleznele sau tendoanele.

De asemenea, acordați o atenție deosebită șiretului. Asigurați-vă că nu sunt fabricate din material alunecos și nu se vor desprinde în timpul activității. Datorită acestui lucru, veți preveni eventualele călătorii.

# 6 Nu uitați de talpă

Cand iti alegi pantofii de alergat, nu uita sa analizezi cu atentie talpa. Filele conținute în acesta vă vor crește aderența la sol, oferindu-vă stabilitate. 

Materialul flexibil va îmbunătăți elasticitatea și va asigura că alergatul va fi o adevărată plăcere. Tălpile prea rigide pot face dificilă îndoirea piciorului și pot cauza încărcare excesivă, afectând în mod semnificativ confortul de utilizare.

# 7 Mergeți pentru confort

Unele soluții vor funcționa pentru unii oameni, în timp ce pentru alții vor fi sortite eșecului. Nu uitați să alegeți pantofii în funcție de preferințele dvs. Încercați diferite modele și vedeți în care vă simțiți cel mai bine. 

Nu te uita doar la asta. În primul rând, pantofii sport ar trebui să fie funcționali și să-ți ofere confort în timpul alergării. Modul în care arată este un aspect secundar.