7 aspecte la care trebuie să acordați atenție atunci când alegeți pantofii de alergare

# 1 Alegeți dimensiunea potrivită

Alegerea mărimii potrivite de pantof pare evidentă. Cu toate acestea, mulți alergători uită de acest aspect și aleg pantofi sport prea mari, temându-se că li se vor umfla picioarele din cauza activității.

Pentru a asigura confort maxim la pantofii de alergare, nu face compromisuri cu marimea. Majoritatea producătorilor de pantofi sport includ jumătate de mărime.

Cel mai bine este să încerci pantofii de alergat seara, când picioarele tale sunt obosite după o zi grea. Asigurați-vă că degetele se pot mișca liber.

Amintiți-vă că încălțămintea sport bine selectată nu trebuie să se „rupă”. Alege marimea care se va potrivi perfect inca de la inceput.

# 2 Luați în considerare suprafața pe care intenționați să alergați

Alergi doar pe bandă de alergare? Sau poate vă place cel mai mult această activitate în pădure? Alege pantofi cu talpa adecvata dedicata unor suprafete specifice. 

Pantofii ușori și flexibili vor funcționa mai bine pe suprafețe plane, dar dure - trotuare, poteci și benzi de alergare. Ele absorb perfect șocurile și minimizează semnificativ riscul unei posibile răniri.

Pentru a alerga pe teren plin de obstacole, alege încălțăminte cu benzi adânci și urechi pe talpă, care îți vor oferi o aderență excelentă pe suprafețe denivelate. Avantajul lor suplimentar este susținerea perfectă a gleznelor, care este extrem de importantă atunci când alergați pe suprafețe neuniforme. 

Amintiți-vă că purtarea unor astfel de pantofi pentru activități pe o bandă de alergare sau pe trotuar poate fi incomod. Dacă intenționați să alergați atât pe drumuri, cât și pe păduri, alegeți pantofi de alergare hibridi care vor funcționa în ambele condiții.

# 3 Acordați atenție amortizarii

Grosimea materialului de sub talpa intermediară și duritatea spumei utilizate, adică amortizarea, depind și de locul în care intenționați să alergați. Ambele aspecte sunt responsabile pentru absorbția impacturilor.

Gândiți-vă cât de departe plănuiți să călătoriți. Dacă te pregătești pentru un maraton, alege pantofi cu mai multă amortizare. Pe de altă parte, pantofii cu talpă mai flexibilă vor funcționa pe distanțe mai scurte. 

De asemenea, acordați o atenție deosebită așa-numitelor cădere de talpă a pantofului. Depășirea de 10 mm va oferi picioarelor dumneavoastră o absorbție mare a șocurilor. Dezavantajul acestei soluții este efortul mai mare pentru călcâi. 

Pe de altă parte, cu cât picătura este mai mică, cu atât metatarsul primește mai multe lovituri. Acest lucru poate face ca tendonul lui Ahile să lucreze mai mult. 

Daca abia incepi aventura cu acest sport, opteaza pentru pantofi traditionali cu o cadere de aproximativ 8 mm.

# 4 Aruncă o privire la pantofii tăi vechi

Atunci când alegeți pantofi de alergare noi, merită să aruncați o privire mai atentă la o pereche veche care este purtată frecvent. Acest lucru vă va oferi o vedere excelentă asupra modului în care funcționează piciorul.

Dacă talpa prezintă semne de uzură la interior, atunci vei avea nevoie de o pereche de pantofi sport ușori, structurați, stabilizatori. În caz contrar, te-ai putea răni. 

Cand observi semne de uzura la exteriorul pantofului, alege pantofi de alergat flexibili cu un grad ridicat de amortizare. Datorită acestui lucru, veți preveni rănile.

# 5 Acordați atenție construcției pantofului

Fiecare parte a pantofului are propriul său scop. Chiar și cele mai mici nepotriviri te pot face să te simți inconfortabil în timp ce alergi. Amintiți-vă că, cu cât construcția pantofului este mai ușoară, cu atât veți simți mai puțină oboseală după alergare.

Partea superioară a unui pantof sport este de obicei realizată din material textil sau plasă modernă. Alege un material elastic care va oferi picioarelor tale sprijinul de care au nevoie.

La fel de important este ca tocul să nu alunece în pantof și ca spatele pantofului să nu irită în niciun fel gleznele sau tendoanele.

De asemenea, acordați o atenție deosebită șireurilor. Asigurați-vă că nu sunt din material alunecos și nu se vor desface în timpul activității. Acest lucru vă va ajuta să preveniți orice împiedicare.

# 6 Nu uitați de talpă

Cand iti alegi pantofii de alergat, nu uita sa analizezi cu atentie talpa. Filele conținute în acesta vă vor crește aderența la sol, oferindu-vă stabilitate. 

Materialul flexibil va îmbunătăți elasticitatea și va asigura că alergatul va fi o adevărată plăcere. Tălpile prea rigide pot face dificilă îndoirea piciorului și pot cauza încărcare excesivă, afectând în mod semnificativ confortul de utilizare.

# 7 Alege confortul

Unele soluții vor funcționa pentru unii oameni, în timp ce pentru alții vor fi sortite eșecului. Nu uitați să alegeți pantofii în funcție de preferințele dvs. Încercați diferite modele și vedeți în care vă simțiți cel mai bine. 

Nu te uita doar la asta. În primul rând, pantofii sport ar trebui să fie funcționali și să-ți ofere confort în timpul alergării. Modul în care arată este un aspect secundar.