Câștigă lupta împotriva durerilor de călcâi

Când te doare călcâiul...

Simți o durere insuportabilă în zona călcâiului dimineața? După o perioadă lungă de inactivitate, simți că afecțiunile cresc semnificativ de îndată ce greutatea corpului tău aterizează pe călcâie? Este o afecțiune comună care descurajează efectiv orice activitate.

Unii oameni, pentru a evita împovărarea părții dureroase a corpului, încep să șchiopătească și chiar să dezvolte un stil incorect de mers care devine un obicei pentru ei. Din fericire, nu trebuie să fie așa! Există metode dovedite, datorită cărora te vei putea bucura din nou de confortul vieții.

Cunoaște-ți adversarul

Pentru a câștiga lupta împotriva acestui adversar inegal, merită să vă familiarizați cu cauzele durerii de călcâi în primul rând. În cele mai multe cazuri, vinovatul este îngroșarea și deteriorarea fasciei plantare. Este o bandă de țesut situată de-a lungul tălpii piciorului care leagă calcaneul de celelalte oase ale piciorului, acționând ca un amortizor de șoc. 

Alte cauze ale durerii de călcâi includ:

- fasciita

- inflamația sau ruptura tendonului lui Ahile

- supraponderal

- pinten calcanean

- leziune la călcâi ( vânătaie sau fractură)

Dacă o astfel de durere persistă câteva săptămâni, asigurați-vă că vă consultați medicul de familie sau faceți o programare la un podiatru - un specialist care se ocupă de problemele picioarelor. În timp ce aștepți programarea ta, folosește metodele noastre dovedite care îți vor aduce ușurarea dorită într-o clipă.

Alinați-vă durerile de călcâi și bucurați-vă din nou de viață

Una dintre cele mai eficiente modalități de a vă ajuta să atenuați durerea sâcâitoare este întinderea și întărirea regulată a picioarelor inferioare. Concentrează-te atât pe mușchii gambei, cât și pe fascia plantară, întinzându-le cu mâinile sau cu o minge de tenis. 

Îl poți folosi pentru ameliorarea durerii pungi de gheață pe călcâiul dureros. O astfel de terapie vă va ajuta rapid să faceți față problemei călcâielor dureroase și prea sensibile. Amintiți-vă, totuși, să nu aplicați gheață direct pe corp, ci să aplicați o compresă. După aproximativ 20 de minute, vei simți o ușurare definitivă. În cazuri extreme, luați și voi analgezice disponibil fără prescripție medicală, care va ameliora în plus orice inflamație.

Este, de asemenea, o opțiune grozavă utilizarea de inserții speciale, rigidecare va avea grija de amortizarea corecta a picioarelor tale, contracarand eficient afectiunile frustrante. Există, de asemenea, tălpi interioare de gel disponibile pe piață, care vor ameliora eficient durerile de călcâi. 

Nu uitați că durerea călcâiului poate fi cauzată de a pune prea multă greutate pe picioare. Combinați exercițiile regulate cu o dietă echilibrată pentru a pierde in greutate si mentine greutatea la un nivel sanatos. Picioarele tale iti vor multumi!

De asemenea, asigură-te că picioarele tale, în special călcâiele, sunt prevăzute suficient odihnă. Evită plimbările lungi și stai nemișcat ore în șir. Dacă intenționați să mergeți la plimbare, asigurați-vă că purtați încălțăminte adecvată.

Ce pantofi să porți când te doare călcâiul?

Amintiți-vă că durerea de călcâi nu trebuie să însemne renunțarea la toate planurile și nevoia de a rămâne acasă. Purtând încălțăminte adecvată, nu numai că vei preveni durerea sâcâitoare, dar vei evita și escaladarea problemei. 

Evita pantofii complet plati. În mod ideal, ar trebui să purtați pantofi cu un toc scăzut până la moderat, care să ofere sprijin picioarelor dumneavoastră și să ofere o amortizare adecvată în zona călcâiului. 

Pentru a reduce încărcarea pe călcâi, alegeți pantofi cu formă anatomică care vor reduce suprapronația și vă vor distribui greutatea uniform pe picior, reducând încărcarea pe călcâi și durerea.

De asemenea, ai grijă de absorbția suplimentară a șocurilor, iar atunci când faci sport, alege încălțămintea care este concepută pentru o anumită activitate. Acest lucru va preveni presiunea repetitivă asupra picioarelor când alergați sau săriți, ceea ce poate duce la dureri insuportabile.

Alege pantofi flexibili, chiar elastici, in care mersul nu va simti ca un chin, ci va deveni o adevarata placere. Evitați încălțămintea grea, care ar putea agrava și mai mult simptomele. În schimb, optează pentru modele ușoare care îți vor oferi un sprijin și confort neprețuit pe tot parcursul zilei.

Nu lăsa durerea călcâiului să te țină înapoi

Durerea de călcâi, deși ușoară la început, poate escalada în timp dacă este lăsată netratată și poate face viața mult mai dificilă. Nu lăsați această boală să vă împiedice să luați măsuri și asigurați-vă că porți încălțămintea potrivită. Totuși, rețineți că până și modelele potrivite de pantofi se uzează în timp, iar amortizarea și suportul devin din ce în ce mai slabe. Din acest motiv, nu uitați să vă înlocuiți regulat pantofii imediat ce observați semne evidente de uzură pe talpă.