Flip-flops ortopedici - cum să ai grijă de picioarele tale vara?

De ce majoritatea șlapilor vă dăunează picioarelor?

Sandalele clasice, plate, la câțiva zloți de la supermarket sunt una dintre cele mai proaste alegeri pentru sănătatea picioarelor tale. O talpă complet plată, fără suport pentru arc, face ca piciorul să lucreze într-un mod nenatural, ceea ce poate duce la:

• Fasciita plantara
• Dureri de călcâi și metatarsian
• Supraîncărcarea articulațiilor genunchiului
• Probleme ale coloanei vertebrale
• Degetele de ciocan

Cureaua îngustă dintre degetele de la picioare îi obligă să se încordeze constant pentru a menține pantoful pe picior, ceea ce duce la oboseală și deformare musculară. Dacă purtați șlapi în fiecare zi pe tot parcursul verii, picioarele voastre s-ar putea să-și „amintească” aceste modele anormale.

La ce ar trebui să fii atent când alegi șlapi sănătoși?

Pentru ca șlapii să fie prietenoși cu picioarele tale, ar trebui să îndeplinească câteva criterii cheie:

1. Talpă profilată cu suport pentru arc
Căutați modele cu un profil anatomic clar definit, care susține arcul natural al piciorului. Cele emblematice funcționează excelent aici Șlapi Birkenstock cu branț din plută, conturată.

2. Amortire suficientă
Talpa trebuie să fie suficient de moale pentru a absorbi impacturile la mers, dar în același timp suficient de stabilă pentru a nu se deforma sub greutatea corpului.

3. Curea lată, moale
Cu cât cureaua dintre degetele de la picioare este mai largă, cu atât riscul de abraziune este mai mic. Materialul trebuie să fie moale (piele naturală, nubuc, piele ecologică moale) și să nu provoace presiune.

4. Lățimea tălpii adecvată
Piciorul nu trebuie să iasă dincolo de marginile tălpii. Șlapii prea îngusti provoacă instabilitate și un risc crescut de entorsă a gleznei.

Materiale prietenoase cu picioarele

Alegerea materialului este de mare importanță pentru confortul și sănătatea picioarelor tale:

Piele naturala
Cea mai bună opțiune - respiră, se adaptează la picior, nu provoacă iritații. Devine și mai confortabil în timp. Verifica papuci de piele în oferta noastră.

Plută naturală
Material perfect pentru branț - respiră, are proprietăți antibacteriene naturale și pernează perfect. Este, de asemenea, prietenos cu mediul.

EVA (spumă de acetat de etil)
Ușoare, flexibile, bine amortizate. Nu absoarbe apa, deci este perfect pentru piscina sau plaja. Șlapi EVA este o alegere bună pentru sărbători.

Nubuck și piele de căprioară
Moale, plăcut la atingere, nu provoacă abraziuni. Cu toate acestea, necesită mai multă îngrijire decât pielea netedă.

Materiale de evitat:
Plastic dur (provoacă abraziuni), piele sintetică de proastă calitate (nu respiră, provoacă transpirație), cauciuc fără căptușeală (prea rigidă).

Cum să preveniți frecarea și veziculele?

Chiar și cele mai bune șlapi pot provoca disconfort în primele zile de purtare. Iată metode dovedite:

Pune-ți treptat noile șlapi
In prima zi, poarta-le maxim 30 de minute. Creșteți treptat timpul de purtare cu 15-30 de minute pe zi.

Folosiți plasturi de protecție
Înainte de a pune șlapi noi, aplicați plasturi speciale hidrocoloizi în locurile care se pot freca (între degetele de la picioare, în vârful piciorului).

Folosiți loțiuni anti-fricare
Utilizați preparate speciale (de exemplu, cu vaselină) în punctele critice. Acestea vor crea un strat protector între piele și material.

Înmoaie dungile
Puteți înmuia ușor curelele din piele frecând balsam de piele sau ulei în ele.

Purtați-le pe picioare uscate
Pielea umedă este mai susceptibilă la abraziune. După ce ați ieșit din apă, uscați-vă bine picioarele înainte de a vă pune șlapii.

Alegerea șlapii pentru tipul tău de picior

Fiecare picior este diferit și necesită o abordare individuală:

Picioare plate
Este necesar un sprijin puternic al arcului longitudinal. Alege modele ortopedice cu branț clar convex. Evitați șlapii complet plate - nu vor face decât să înrăutățească problema.

Coaptul înalt
Ai nevoie de un sprijin mai blând, dar de o amortizare bună. Un branț prea conturat va fi inconfortabil. Verifica flip-flops cu un profil subtil.

Picioare late
Căutați modele cu bretele reglabile sau versiuni „wide fit”. Acordați atenție dacă producătorul oferă lățimi diferite - unele mărci au astfel de opțiuni.

Picioare înguste
Problema cu șlapii este că piciorul poate „pluti” într-o talpă prea lată. Alegeți modele cu curele de reglare sau suplimentare în jurul gleznei pentru o mai bună stabilitate.

Probleme ortopedice
Dacă aveți haluce, tendinită, pinten calcaian sau alte boli - consultați alegerea încălțămintei cu un podolog. Poate fi necesar să comandați branțuri ortopedice.

Când este mai bine să renunți la șlapi?

Deși șlapii pot fi confortabili, există situații în care este mai bine să alegi alte încălțăminte:

• Plimbări lungi - dupa o ora, efortul pe picioare devine prea mare, chiar si in slapi ortopedice bune
• Activitatea fizică - alergatul, fotbalul, ciclismul necesită încălțăminte cu o mai bună stabilizare
• Teren denivelat - munți, poteci stâncoase, pădure - aici este nevoie de încălțăminte închisă cu talpă bună
• În timpul sarcinii - schimbarile in distributia greutatii corporale necesita incaltaminte cu o sustinere mai buna
• Cu diabet - persoanele cu diabet ar trebui să evite încălțămintea expusă din cauza riscului de răni neobservate

În astfel de situații, alegeți sandale cu prindere mai bună sau confortabil adidași.

A avea grijă de șlapii tăi se referă și la sănătatea picioarelor tale

Încălțămintea curată este baza igienei picioarelor. Bacteriile și ciupercile se dezvoltă într-un mediu umed și cald, așa că îngrijirea regulată a șlapilor este esențială:

Curățare
Spălați-vă șlapii cu apă călduță și săpun în fiecare săptămână. Ștergeți modelele din piele cu o cârpă umedă, modelele din plastic pot fi scufundate în apă.

Uscare
Nu uscați niciodată șlapii la soare sau lângă un radiator - materialele se pot deforma. Lăsați-le într-un loc aerisit, de preferință cu un ziar mototolit înăuntru.

Dezinfectare
O dată pe lună, pulverizați interiorul șlapilor cu un agent antibacterian sau umpleți-le cu bicarbonat de sodiu peste noapte (bicarbonatul de sodiu va absorbi mirosurile neplăcute).

Întreținerea pielii
Lubrifiați șlapii din piele cu un balsam adecvat o dată la 2-3 săptămâni. Datorită acestui fapt, nu se vor crăpa și vor dura mai mult.

Șlapii bine îngrijiți asigură confortul și sănătatea picioarelor dumneavoastră toată vara!